Teh Hijau BBikin Ereksi Kuat

Jumat, 01 April 2011

Banyak pria mengumbar nafsu makan dengan makan berlebihan. Padahal makanan turut berperan dalam kehidupan seks. Sejalan dengan tambahnya usia keluhan gangguan seksual makin banyak dialami pria. Jika Anda juga sedang mengalami gangungan seksual cobalah konsumsi makanan sehat ini.

Dengan makin berkembangnya gaya hidup modern maka keluhan gangguan seksual pria juga makin banyak. Problem yang paling banyak ditemui pada pria yang memasuki usia paruh baya adalah kesulitan mendapatkan ereksi yang kuat. Jika Anda, tergolong pria seperti ini tak usah kecil hati. Memilih dan mengatur makanan sehat turut berperan dalam ereksi selama berhubungan intim. Beberapa panduan memilih makanan berikut ini bisa membuat Mr. Happy bakal lebih kuat.

Makan Buah Segar dan Sayuran
Mr. Happy akan berereksi jika aliran darah di dalam pembuluh darahnya kuat dan sempurna. Fungsi ini dikendalikan oleh sistem pembuluh darah jantung. Segala hal yang bisa memperlancar aliran darah ke area ini bakal bikin ereksi lebih kuat. Buah dan sayuran segar menurunkan kadar kolesterol darah dan membantu pemulihan maslaah pembuluh darah janting. Karena sayuran dan buah segar mengandung antioksidan yang tinggi dan makin banyak dikonsumsi efeknya akan makin baik untuk sistem pembuluh darah.

Minum Teh Hijau
Teh hijau dan teh jenis lain seperti teh hitam, kaya akan antioksidan. Antioksidan kaya akan radikal bebeas yang membantu sistem pembuluh darah jantung dan memperkuat aliran darah. Minumlah teh hijau atau teh hitam agar tubuh lebih sehat. Antioksidannya baik untuk tulang dan membantu melawan sel kanker,

Kurangi Makan
Jika ingin mendapatkan ereksi yang kuat, sebaiknya kurangi berat badan. Jika Anda merasa bobot tubuh sudah melebihi ideal sebaiknya segeralah turunkan berat badan. Testosteren merupakan hormon seksual pria. Jumlah lemak yang berlebihan dalam tubuh akan mengurangi hormon ini. Kurangi asupan kalori sekitar 300-500 kalori per hari. Makanlah dalam porsi kecil yang lebih sering agar berta badan terkendali. Hindari makanan gorengan, kuning telur, mentega dan makanan yang mengandung lemak jenuh.

Pilihan Menu
Jika Anda dan pasangan berencana makan malam romantis, sebaiknya cermatlah memimilih jenis makanan. Jika perut terlalu kenyang maka aliran darah menjadi lambat. Hindari makan makanan gorengan. Pilihan salad dengan saus minyak olive, pilihlah daging ayam dan ikan. Hindari daging sapi, saus yang memakai krim dan makanan gorengan.

Makanan Pedas
Makanan dengan bumbu seperti jahe, merica, kunyit, lengkuas dan rempah lainnya sangat baik untuk kesehatan seksual. Makanan pedas berempah akan membuat aliran darah lebih kencang dan lancar. Pada akhirnya juga akan membantu tercapainya ereksi yang maksimal.

Read More | komentar

10 Makanan Sehat yg Bikin Subur

Sedang mengharapkan segera mendapatkan buah hati? Jika memang harus menunggu sedikit lama, tak usah cemas. Selain konsultasi ke dokter spesialis, aneka jenis makanan sehat perlu dengan cermat dimakan. Bukan saja baik buat kesuburan tetapi juga menaikkan gairah seks.

Nutrisi  diperlukan bagi pertumbuhan, perkembangan fisik dan  mental. Juga diperlukan untuk kesehatan 'fertilitas' atau kesuburan seseorang. Karena itu pemilihan bahan makanan dengan cermat bisa memberi asupan nutrisi maksimal buat alat-alat reproduksi. 

Beberapa makanan ini rasanya enak dan  mengandung vitamin penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan reproduksi dan libido anda. Vitamin apa saja yang perlu dikonsumsi?

Vitamin A
Vitamin ini mampu memelihara kesehatan jaringan epitel. Jaringan ini hampir ditemukan diseluruh permukaan tubuh, termasuk pada permukaan daerah vital dan rahim pada wanita. Vitamin A bisa didapat pada hati, telur, kuning telur, keju, mentega dan wortel. 

Vitamin B
Vitamin B, B2 dan asam folat sangat diperlukan oleh tubuh. Kekurangan vitamin ini berkaitan dengan infertilisasi. Karena itu bagi wanita yang ingin hamil dianjurkan mengkonsumsi makanan ini lebih banyak. Bisa ditemukan pada daun selada, daging, ayam, ikan, gandum, kacang-kacangan, pisang dan sayuran hijau. Mereka adalah sumber vitamin B, B2, B6 dan asam folat.

Vitamin C
Meningkatkan vitamin C dalam tubuh dapat membantu untuk meningkatkan kesuburan, terutama pada pria. Makan makanan yang mengandung vitamin C 500 - 1000 mg/ hari dapat meningkatkan kualitas sperma. Vitamin ini juga dapat membantu mencegah terjadinya 'aglutinasi' atau kelainan pada sperma. Vitamin C dapat ditemui pada buah kiwi, blackcurrant, strawberry, jeruk dan lada.

Vitamin E
Vitamin ini menghasilkan antioksidan yang kuat untuk melindungi ovum dari kerusakan. Untuk mendapatkan vitamin E dalam kadar tinggi bisa ditemui pada minyak biji bunga matahari, kacang-kacangan, biji-bijian, margarin, gandum, alpukat dan beberapa jenis minyak sayur.

Zinc
Zinc adalah salah satu nutrisi penting yang terlibat untuk meningkatkan libido dan produksi sperma. Kekurangan nutrisi ini beresiko menurunnya gairah bercinta pada wanita dan rendahnya sperma yang diproduksi oleh pria. Zinc bisa didapat pada jenis kerang terutama pada tiram, roti gandum, beras merah, sayuran hijau, daging merah dan kalkun.

Selenium
Jenis mineral ini sangat penting untuk melindungi kesehatan sperma dan ovarium. Bisa ditemui pada daging, jeroan, beras merah, dan bubur gandum yang merupakan sumber baik untuk tubuh.

Manganese
Metabolisme hormon estrogen pada wanita tergantung pada nutrisi ini. Oleh sebab itu, kekurangan nutrisi ini dapat mengurangi kesuburan pada wanita. Cobalah untuk makan bayam, chesnut, teh, gandum, sereal gandum, kismis, nanas, kacang-kacangan, dan kacang polong untuk mendapatkan sumber baik dari manganese.

Asam Lemak Esensial
Nutrisi ini sangat penting untuk memproduksi sperma. Asam lemak esensial terdapat pada minyak bunga matahari, minyak sayur dan kacang-kacangan.

Phytoestrogen
Kandungan senyawa kimia yang berasal dari tumbuhan yang baik untuk memelihara hormon estrogen pada wanita dapat ditemui pada kacang kedelai dan olahannya, seperti minuman susu kedelai dan tahu. Selain itu kandungan senyawa kimia ini juga dapat membantu melindungi terhadap kanker prostat dan kanker lainnya, serta dapat mencegah terjadinya tumor.

Antioksidan
Makan buah dan sayuram yang tinggi akan antioksidan dapat menurunkan resiko terhadap kanker serviks. Nutrisi ini juga dapat menetralkan zat berbahaya yang diproduksi tubuh. Bisa didapat pada plum, gingseng, adas manis, bawang merah, bawang putih, wortel, jahe, artichoke dan terong.

Read More | komentar

Makanan penyebab kegemukan

1. Tepung mengandung nilai gizi yang rendah tetapi memicu insulin (hormon penyimpan lemak) yang tinggi. Waspadai tepung karena tepung ada dalam berbagai bentuk: roti, biskuit, kue, kulit gorengan, minuman, mie, bihun, kwetiauw, dan lain-lain.
    
2. Gula pasir.
   1 sendok gula pasir = 40 kalori, atau sama dengan jogging di treadmill selama 8 menit. Dalam teh manis, hutang 8 menit tersebut habis dalam 15 detik.
    
3. Mentega / Margarin.
   Sama dengan minyak goreng, 100% kalorinya berasal dari lemak. Memiliki kandungan lemak jenuh (yang tidak baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah) yang tinggi

Read More | komentar

Hindari Kolesterol

 

Kolesterol dibentuk di hati dan beredar dalam darah. Sebagian kolesterol berguna untuk kesehatan, akan tetapi dalam jumlah berlebihan, akan menumpuk di dinding pembuluh darah dan menyumbat aliran darah, sehingga dapat timbul penyakit jantung, stroke, bahkan kematian dan menyumbat aliran darah, sehingga dapat timbul penyakit jantung, stroke, bahkan kematian.


Untuk mengurangi kolesterol, makanan yang disajikan harus:
1. Gantikan daging dengan tahu, kacang, atau sayuran.
2. Batasi makanan udang, kepiting, kerang, atau jerohan.
3. Untuk orang dewasa sehat, telur dibatasi 2 - 3 butir seminggu, untuk anak dan remaja, bisa sampai 6 - 7 telur per minggu.
Untuk yang punya kolesterol tinggi, telur harus dibatasi hanya 1 - 2 per minggu.
4. Jauhi lemak jenuh, seperti minyak hewani, susu fullcream, butter, kuning telur.

Makanan yang kaya kolesterol antara lain adalah: babi, kambing, kepiting, udang, kerang, kuning telur, jerohan, otak, hati, bebek atau ayam panggang dengan kulit.

Makanan Sehat harus Kaya Serat

Makanan kaya serat biasanya di-dapat pada sayur, buah, padi-padian, dan kacang-kacangan. Makanan ka-ya serat penting untuk melancarkan buang air besar, sehingga men-cegah konstipasi dan wasir, disam-ping itu juga mengurangi risiko timbulnya kanker usus besar, penyakit jantung, dan diabetes.
Makanan kaya serat banyak dan mudah diperoleh di pasar, harganya lebih murah, dan mengandung banyak vitamin dan mineral.
Perlu diingat bahwa makanan daging, ikan, udang, telur, dan susu sama sekali tidak mengandung serat.

Satu lagi yang sangat penting untuk diketahui adalah jangan mengkonsumsi berbagai macam suplemen fiber tanpa konsultasi ke dokter.

Sayuran Hijau
Sayuran hijau yang kita beli di pasar seperti sawi dan bayam, bukan hanya kaya serat, juga banyak vitamin dan mineral.
Setiap kali kita makan harus ada minimal satu sayur, tapi ingat cara masaknya, terlalu lama direbus atau mendidih akan merusak banyak vitamin.

Nasi
Nasi adalah makanan utama kita. Sayang sekali banyak nasi yang kita konsumsi sudah berkurang seratnya dan kadar vitamin di dalamnya.
Pengganti nasi adalah mie dan roti, semuanya kaya karbohidrat.

Ubi-ubian (Root Vegetables)
Termasuk kelompok makanan ini adalah wortel, kentang, ubi, dan ketela. Makanan ini juga kaya serat dan mengenyangkan.
Perlu diketahui bahwa banyak serat dan vitamin terdapat pada kulitnya, sehingga waktu menguliti harus tipis dengan air mengalir agar bersih.

Read More | komentar

Makanan Sehat Harus Rendah Lemak

Perhatikan kebiasaan kita, makanan kita sehari-hari biasanya adalah kaya akan lemak, dan banyak penyakit serius dapat bermunculan akibat sering konsumsi lemak. Jadi membatasi lemak dalam makanan adalah prioritas utama makanan sehat.

Ada tiga macam lemak yang terdapat dalam makanan:
 1. Lemak Jenuh (Saturated Fat):
mengandung banyak kolesterol, bisa menumpuk di dinding pembuluh darah, menyempitkan dan menyumbat pembuluh darah, dengan akibatnya timbul penyakit jantung bahkan kematian.

2. Lemak Tak Jenuh Rantai Jamak (Polyunsaturated Fat):
dalam jumlah tidak berlebihan baik buat kesehatan, karena dapat menurunkan kolesterol.

3. Lemak Tak Jenuh Rantai Tunggal (Monounsaturated Fat):
juga menurunkan kolesterol dalam jumlah tertentu.

Bagaimana Mengurangi Lemak Jenuh Dalam Makanan?

1.Pilih minyak nabati seperti minyak jagung atau minyak soya (kedelai) daripada minyak hewani seperti minyak babi.
2.Baca label yang tertera pada minyak sayur (vegetable oil), pilih yang mengandung teru lemak tak jenuh rantai tunggal atau jamak.
3.Pakai margarin tak jenuh daripada butter.
4.Pilih daging kurus, daripada daging sosis atau luncheon meat (daging kaleng).
5.Buang lemak pada daging, dan pisahkan kulit dari ayam dan bebek.
6.Banyak makanan sayuran termasuk tahu dan kacang, daripada banyak daging.
7.Pilih susu rendah lemak (low fat) daripada susu fullcream.
8.Kurangi masak dengan cara menggoreng, lebih baik mengukus, rebus, bakar, atau panggang.
9.Batasi konsumsi makanan goreng yang kaya lemak hanya 2 kali per minggu.
10.Hindari makanan babi, kambing, jerohan, atau yang banyak mengandung lemak.
11.Jauhi kue yang banyak krim atau minyak. Carilah buah segar tiap hari.
12.Jauhi masakan kare atau minyak kelapa.
Makanan yang rendah lemak adalah:
tahu, nasi, roti gandum, sup kacang merah, papaya, brokoli.

Makanan yang mengandung lemak sedang adalah: ayam dan ikan.

Makanan yang kaya lemak adalah:
kare ayam, mie goreng, kuning telur, babi panggang, daging kaleng (luncheon meat).

Read More | komentar

Buah Merah Yang Menyehatkan

Makanan merah umumnya mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kulit dan mata, juga kaya serat dan antioksidan untuk menjaga jantung serta mencegah beragam penyakit. Masukkan makanan merah ini ke dalam menu harian Anda.

1. Jambu biji
Buah paling bernutrisi ini kaya akan serat, vitamin A, C, B3. Juga mengandung potasium, magnesium, dan asam lemak tak jenuh ganda. Semua itu diperlukan untuk menjaga kesehatan mata, jantung, imunitas, pencernaan, dan mengatur metabolisme.


2. Apel
"Buah penangkal" dokter ini mengandung vitamin C yang penting untuk kekebalan tubuh dan penyerapan zat gizi. Seratnya baik untuk mencegah sembelit.


3. Stroberi
Buah yang menggiurkan dan enak ini mengandung vitamin C, K, mangan, potasium, serat, dan folat. Zat-zat itu diperlukan untuk membantu penyerapan kalsium dan mengatur gula darah.


4. Semangka
Buah yang juicy ini berisi vitamin C, B1, B6, potasium, dan magnesium. Diperlukan untuk menjaga imunitas dan jantung. Juga kaya akan likopen, antioksidan kuat yang bersifat mencegah kanker.


5. Tomat
Mengandung sekitar 20 macam vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, C, K yang baik untuk memelihara fungsi mata, kekebalan tubuh, dan regenerasi kulit. Juga kaya likopen, tembaga, folat, potasium, mangan, yang baik untuk melindungi saraf, tulang, dan mengatur kadar gula darah. Vitamin B2 di dalamnya dapat mengatasi migrain.


6. Cabai merah
Sumber vitamin A, C, B6 yang baik untuk imunitas, fungsi otak, kulit, mata, dan kekuatan otot. Juga mengandung serat, potasium, mangan dan folat.


7. Kacang merah
Mengandung protein yang baik untuk memperbaiki sel-sel dan jaringan yang rusak, antioksidan, dan serat.

Read More | komentar