Sulit Tidur? Ini Tipsnya!

Kamis, 10 Oktober 2013

RIMANEWS - Anda sering mengalami kesulitan tidur? Ada beberapa tips yang mungkin bisa Anda lakukan yaitu :

1. Perhatikan kebersihan, seperti cuci muka, cuci kaki dan kebersihan bagian tubuh yang lain. Hal ini akan membuat kita merasa nyaman sehingga dapat tidur nyenyak

2. Usahakan menetapkan waktu tidur dan bangun. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, juga di hari libur. Biasakan menepati jadwal itu, agar pola tidur Anda normal kembali. Hindari tidur siang.

3. Lakukan olah raga di siang atau sore hari, agar fisik anda lebih lelah. Hal ini dapat memudahkan istirahat/tidur

4. Hentikan minum kopi, teh, cola dan minuman lain yang mengandung kafein, terutama di sore dan malam hari.

5. Hindari konsumsi alkohol berlebihan. Pada awalnya, alkohol membuat mengantuk, tapi Anda akan terbangun di tengah malam dan sulit tidur kembali.

6. Minum minuman hangat pada jam menjelang tidur.

7. Hindari makan terlalu kenyang atau terlalu sedikit, karena akan membuat perut merespon secara tidak normal.

8. Bila bekerja di sore hari, berhentilah setidaknya satu jam sebelum jam tidur.

9. Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan ventilasi kamar tidur baik.

10. Atur cahaya lampu kamar tidur menjadi remang-remang, ketika ketika Anda akan tidur. Hal ini akan merangsang otak memroduksi melatonin, yang membimbing mata untuk terpejam.

11. Jangan menggunakan obat tidur tanpa anjuran dokter. Jika ini dilakukan, justru insomnia akan tetap resistan. Pemakaian obat tidur seringkali hanya sebagai pereda sementara, sehingga jika habis waktu berlakunya maka akan kembali insomnia

Like This..?? Share This Article......

Read More | komentar

Agar Puasa Terasa Ringan, 7 Hal ini Wajib Anda Jalankan

Rabu, 10 Juli 2013

Bulan Puasa telah tiba. Menjalankan ibadah puasa membutuhkan tingkat kesehatan dan energi yang prima agar dapat menjalankan ibadah dengan sempurna.

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan selama 14 jam. Oleh karena itu, di saat-saat makan utama seperti sahur dan berbuka, Anda wajib memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar kondisi kesehatan Anda tetap priam selama sebulan berpuasa.

dr. Tirta Prawita Sari, MSc, Sp. Gk, Ketua Yayasan Gema Sadar Gizi menyampaikan, ketika makan sahur sebaiknya tidak mengonsumsi makanan ber-indeks glikemik tinggi, seperti mi instan, nasi putih yang berlebihan. Makanan ber-indeks glikemik tinggi dapat membuat seseorang lebih cepat lapar.

dr. Tirta menyarankan, jika ingin mengonsumsi makanan ber-indeks glikemik tinggi sebaiknya lakukan pada waktu berbuka, dan mengonsumsinya pun tidak boleh berlebihan, agar kadar gula darah tetap terjaga.

Berikut tip-tip sehat lain yang bisa Anda coba agar tubuh tetap bugar dan sehat selama menjalankan ibadah puasa.

Konsultasi ke Dokter

Jika Anda mempunyai masalah kesehatan tapi ingin menjalankan ibadah puasa, sebaiknya konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter terlebih dahulu. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multivitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa.

Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, , oatmeal, roti gandum atau nasi merah karena bisa membantu perut Anda kenyang lebih lama. Tambahkan makanan berserat dalam menu makan Anda. Sayuran dan kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung kadar serat tinggi yang dapat membantu perut Anda kenyang lebih lama. Selain itu, makanan berserat dapat mencegah Anda dari gangguan pencernaan yang sering terjadi di awal-awal menjalankan ibadah puasa.

Tingkatkan Asupan Protein

Berpuasa adalah saat yang tepat untuk mengubah pola makan terutama jika tujuan Anda untuk menurunkan berat badan. Jika sebelumnya pola makan Anda tinggi karbohidrat (lebih banyak nasi putih ketimbang lauknya), kini saatnya Anda mengubahnya dengan pola makan tinggi protein dengan memperbanyak lauk seperti, daging, ayam, ikan, putih telur, kacang-kacangan dan makanan tinggi protein lainnya.

Makanan berprotein tinggi dapat membantu perut kenyang lebih lama sekaligus mencegah katabolisme otot (penyusutan otot) selama puasa.

Konsumsi Lemak Baik

Lemak baik bisa didapatkan dari ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan buah seperti alpukat. Lemak terutama lemak baik (HDL) juga diperlukan tubuh untuk menyerap nutrisi. Selain itu, lemak baik juga berperan penting dalam menyediakan energi tubuh, membantu menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Kurangi Konsumsi Garam

Sebaiknya tidak terlalu sering mengonsumsi makanan yang asin-asin baik saat sahur dan berbuka. Mengonsumsi makanan tinggi garam dapat membuat tubuh anda cepat lapar dan dehidrasi. Graham MacGregor, profesor kedokteran kardiovaskular di Wolfson Institute, London, mengatakan, untuk setiap penurunan satu gram asupan garam, kita bisa mencegah serangan jantung, gagal stroke dan jantung pada 12.000 orang,” seperti dilansir dailymail.

Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Pada hari-hari biasa saat tidak berpuasa, tubuh membutuhkan minimal 8 gelas air minum setiap hari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Lalu bagaimana mencukupi kebutuhan 8 gelas air setiap hari saat berpuasa? Mudah saja, akumulasikan jumlah yang Anda minum pada saat sahur, berbuka dan setelah berbuka.

Olahraga itu Perlu!

Jangan jadikan ibadah puasa sebagai halangan untuk tidak berolahraga, karena olahraga justru dapat membuat tubuh Anda tetap bugar dan kuat menjalankan ibadah puasa. Lakukan rutinitas olahraga beberapa menit menjelang waktu berbuka. Cukup lakukan olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. Jangan berolahraga setelah makan sahur agar Anda tidak berpotensi membatalkan ibadah puasa.

Selamat berpuasa.                                                       

Like This..?? Share This Article.......

Read More | komentar

Cegah Bau Mulut Saat Berpuasa dengan 5 Cara Ini!

Sebentar lagi umat Islam dari seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa Ramadhan selama satu bulan penuh. Namun ada satu hal yang bisa mengurangi kepercayaan diri sesorang pada saat berpuasa, yaitu bau mulut. Ingin tahu cara mencegahnya?

Bau mulut secara medis disebut juga halitosis disebabkan oleh kebiasaan perawatan gigi yang buruk dan juga merupakan tanda masalah kesehatan lainnya. Bau mulut juga dapat disebabkan oleh jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan gaya hidup tidak sehat lainnya.

Kebiasan mengonsumsi makanan atau minuman manis pada saat berbuka puasa dapat menyebabkan nyeri terutama pada gigi berlubang dan berkontribusi pada bau mulut. Untuk menjaga kesegaran napas sepanjang hari dan kesehatan gigi diperlukan langkah-langkah untuk mempersiapkan diri sebelum melaksanakan ibadah puasa. Bau mulut yang kurang sedap akan sangat berpengaruh pada kepercayaan diri saat sedang berkomunikasi dengan orang lain.

Nah, ada 5 hal yang bisa membantu mencegah bau mulut Anda pada saat berpuasa, yaitu :

1. Minumlah air putih yang cukup pada saat sahur dan berbuka, untuk mencegah mulut kering. Salah satu penyebab bau mulut pada saat berpuasa disebabkan oleh mulut mengalami kekeringan akibat kurangnya cairan ludah (saliva).

2. Gosok gigi dan juga lidah Anda secara menyeluruh setelah sahur. Dua sumber utama bau mulut ialah bakteri dan sisa makanan yang membusuk, maka dari itu diperlukan perawatan yang teratur dengan cara menyikat gigi, bisa juga menggunakan dental floss, untuk bisa menjangkau sisa makanan yang terselip diantara gigi.

3. Minumlah teh hijau tanpa gula saat berbuka puasa, kerena teh hijau diketahui memiliki kandungan zat polyphenol yang dapat membantu membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut.

4. Kurangi makanan yang mengandung banyak gula, kerena makanan manis bisa menyebabkan nyeri pada gigi berlubang sehingga dapat menimbulkan bau mulut.

5. Hindari makanan yang yang bisa memicu bau mulut seperti misalnya cokelat. Cokelat adalah makanan yang bersifat diuretik (merangsang pengeluaran urin). Akibatnya, mulut akan cepat mengalami kekeringan.

Well fitness mania, selamat menunaikan ibadah puasa bagi yang menjalankan dan jangan lupa tetap menjaga kesehatan gigi dan mulut ya

Like This..?? Share This Article.......

Read More | komentar

Supaya Tak Mudah Lemas, Hindari Kopi Saat Sahur

Memasuki bulan suci Ramadhan, umat Muslim diharuskan untuk menahan makan dan minum selama 14 jam.

Lalu, bagaimana cara agar tubuh tidak mudah lemes saat berpuasa?

Hindari minuman berkafein dan soda. Ahli medis mengatakan bahwa kafein dalam kopi bertindak sebagai diuretik, yang menyebabkan buang air kecil berlebihan setelah meminumnya dan mengakibatkan dehidrasi. Ketika mengalami dehidrasi, tubuh bisa menjadi lemas, pusing, bahkan pingsan.

Memenuhi kebutuhan cairan. Minum dua liter air mineral setiap hari secara teratur saat sahur, berbuka dan setelah solat taraweh untuk menghindari dehidrasi. Mengurangi minuman manis juga disarankan karena merangsang rasa haus cepat muncul.

Sayuran dan buah. Ingin mengatasi dehidrasi selama ramadhan? Manfaatkan buah dan sayuran kaya air, seperti semangka, melon, tomat dan jeruk. Selain kaya air, buah-buahan juga kaya akan nutrisi yang membantu mencukupi asupan stamina dan energi.

Minum susu. Untuk mencegah dehidrasi pada anak-anak, dapat diberikan susu saat menjelang imsak dan setelah berbuka puasa. Studi di McMaster University menunjukkan bahwa susu membantu kecukupan cairan tubuh, disamping kandungan protein, elektrolit, kalsium dan sebagainya yang bagus untuk kesehatan.

Like This..?? Share This Article.......

Read More | komentar

9 Tip Memasak Makanan Lebih Sehat Lagi

Kamis, 04 Juli 2013

Memasak makanan diet tidak perlu serumit yang Anda bayangkan. Dengan trik sederhana yang bisa dilakukan siapa saja, Anda sudah mendapatkan sajian diet yang lebih sehat.

Berikut ini adalah beberapa cara mudah untuk mendapatkan masakan diet yang rendah lemak, garam, dan gula namun bernutrisi tinggi:

Gorengan Tiruan

Jika Anda tergoda makan gorengan, tiru saja rasanya. Celupkan bahan masakan yang ingin dimakan ke dalam campuran tepung, bumbu, telur, dan cornflake. Lalu panggang dalam oven toaster ataumicrowave. Anda akan mendapatkan rasa renyah dan gurih yang bebas lemak.

Gunakan Lebih Sedikit Keju Bercita Rasa Kuat

Keju jenis blue cheese, Parmigiano-Reggiano, atau smoked gouda memiliki rasa yang lebih kuat dari keju jenis lain. Karena itu Anda bisa menggunakannya dalam jumlah yang lebih sedikit hingga separuhnya saja.

Tiriskan Makanan Kalengan

Makanan kalengan memang praktis, tetapi kandungan sodiumnya sangat tinggi sehingga tidak sehat untuk tekanan darah Anda. Rendam dan tiriskan makanan kalengan Anda dengan air untuk mengurangi kandungan sodiumnya. Ganti bumbunya dengan bumbu dapur yang segar dan alami.

Campuran Minyak Canola dan Cuka

Ingin makan salad tapi dressing atau mayonaise Anda terlalu berlemak dan bersodium? Gunakan campuran minyak canola dan cuka anggur merahsebagai dressing agar bebas dari sodium tetapi kaya asam lemak sehat.

Gunakan Wajan Teflon Anti Lengket

Meski harganya lebih mahal, namun wajan teflon atau anti wajan anti lengket memungkinkan Anda bisa memasak dengan hanya sedikit atau tanpa minyak dan mentega sama sekali.

Mengukus Lebih Baik daripada Merebus

Kukuslah sayur-sayuran favorit Anda daripada merebusnya untuk menjaga agar kandungan gizi dan rasa tetap utuh. Proses merebus dapat menghancurkan kandungan gizi dan merusak rasanya.

Potong Kecil-kecil Makanan Kurang Sehat

Jika Anda terpaksa harus memakai bahan makanan kurang sehat misalnya untuk taburan, gunakanlah lebih sedikit dari seharusnya dan potonglah kecil-kecil bahan makanan tersebut agar lebih merata dalam masakan. Prinsipnya, lebih sedikit tetapi merata dan tetap terasa enak.

Masak dengan Aluminium Foil

Saat memanggang masakan Anda, bungkuslah dengan aluminium foil daripada melumasinya dengan mentega atau kecap manis. Selain lebih sehat, panggangan Anda juga bebas dari kotoran sisa memanggang.

Gunakan Tepung Gandum Utuh

Jika Anda sudah rutin makan roti gandum utuh, maka memasak roti atau kue pun sebaiknya menggunakan tepung gandum utuh. Selain kaya protein kandungan seratnya akan menurunkan kolesterol dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Selamat memasak dan menikmati makanan sehat Anda!

Like This..?? Share This Article.......

Read More | komentar

Mengolah Daging Bebek Agar Empuk

Bebek goreng yang empuk pasti sulit dilewatkan. 

Namun, terkadang saat ingin mencoba membuat sendiri di rumah, seringkali daging bebek menjadi liat dan kurang sedap.

Cara mengolah daging bebek agar menjadi daging empuk, gurih dan renyah sebetulnya sederhana saja dan tidak ada rahasia khusus. 

Daging bebek yang sudah dipotong-potong, dimasak, lalu dibumbui dengan bumbu dapur biasa seperti juga bumbu ungkep ayam. 

Hanya saja perlu waktu lebih lama memasak daging bebek yaitu sekitar 5 jam agar dagingnya menjadi empuk dan bumbu bisa meresap ke dalam daging. 

Anda juga harus rajin membalik tumpukan daging bebek yang dimasak setiap 1 jam sehingga panas dan adonan bumbu bisa tersebar merata.

Anda juga bisa memakai cara tradisional untuk melunakkan daging dengan menggunakan daun pepaya untuk membungkus dan merebus daging, atau nanas muda untuk memasak daging. Harap diberikan takaran secukupnya agar daging bebek tidak menjadi pahit atau asam saat dikonsumsi.

Ketika mengolah daging bebek dengan cara pan fried (didengan minyak sedikit), ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan. Pertama, menggunakan sedikit minyak zaitun atau minyak canola untuk mematangkan daging di atas wajan anti lengket. 

Untuk menjaga agar daging bebek tidak mudah hancur, matangkan dulu daging di salah satu sisinya terlebih dahulu. Setelah matang dan berubah kecoklatan, daging bisa dibalik dan dimatangkan pada sisi lainnya.

Semoga bermanfaat.

Like This..?? Share This Article.......

Read More | komentar

20 Cara Agar Tak Gampang Lupa

Tadi kunci mobil diletakkan di mana ya? Tadi oven sudah dimatikan belum ya? Eh pintu rumah sudah dikunci belum?

Jika Anda biasa melontarkan beberapa pertanyaan di atas kepada diri sendiri, alias seorang pelupa, berikut ini 20 langkah memperbaiki daya ingat.

1. Padatkan

Ketika mengingat-ingat deretan huruf yang panjang seperti 33987643134509, pecahkanlah menjadi: 33 98 76 43 13 45 09.

2. Jangan menjejalkan

Lebih baik memberi ruang pada proses belajar. Contohnya, ketika Anda belajar bahasa asing, jangan mengulang satu kata terus-menerus. Demikian saran dr Chris Moulin dari Leeds Memory Group. Ulangi beberapa kali, dan kemudian lanjutkan lagi, dan kembali lagi nanti.

3. Ciptakan petunjuk

Jika kamu mempunyai kegiatan teratur setiap hari pada waktu tertentu, seperti minum obat, berilah petunjuk dirimu sendiri untuk menolong niatanmu tersebut. Misalnya: “Ketika acara TV ini selesai aku akan meminum obat.”

4. Gunakan gambar

Satu cara untuk mengingat sesuatu, seperti nama orang, adalah menggambarkan wajah mereka. Jadi ketika kamu bertemu Joe Diamond, bayangkan sebuah intan (diamond). Kamu harus lebih kreatif untuk menggambarkan nama orang dengan nama yang tidak biasa.

5. Buat lebih bermakna

Gunakan arti khusus untuk mewakili sebuah fakta atau angka, jika Anda perlu mengingat angka 50110662012, pikirkan jins Levi's, Perang Hastings, atau Olimpiade London.

6. Buatlah lebih pribadi

Buatlah sesuatu yang ingin kamu ingat berhubungan dengan dirimu sendiri. Itu pertolongan mengingat yang plaing baik. Contohnya Blair mulai berkuasa pada tahun 1997, kamu lulus tahun 1997.

7. Metode Kamar Roma

Metode Kamar Roma adalah tentang mengingat rangkaian informasi dengan memvisualisasikan mereka ke dalam sebuah lokasi. Gunakan tempat yang kamu tahu dengn baik, lakukan perjalanan pikiran melewati kamar dalam tatanan yang teratur. Kemudian letakkan informasi dari daftarmu satu per satu ke dalam setiap kamar.

Jadi ketika ingin mengingat Perdana Menteri, tempatkan Harold Wilson di lorong, James Callaghan di ruang keluarga, Margareth Thatcher di dapur dan seterusnya. Pikirkan itu pelan-pelan dan itu akan terus menempel.

8. Rutinitas

Rutinitas yang membosankan adalah teman terbaik ingatan. Letakkan barang-barang tersebut di tempat yang sama di waktu yang lama. Semakin terbiasa, semakin mudah Anda mengingat.

9. Menghafal

Menghafal adalah teknik pembelajaran yang menolong daya ingat - seperti 'Mejikuhibiniu' untuk mengingat warna pelangi. Gunakan frasa untuk mengingat hal, semakin aneh semakin baik. 

10. Makan ikan berlendir

Minyak Omega-3 yang ada pada ikan berlendir, dapat membantu kekuatan Anda berkonsentrasi.

11. Konsumsi choline

Choline, asam amino yang ada pada telur, hati, ayam dan kedelai, dapat menjaga otak dan meningkatkan daya ingat. Penelitian terbaru menunjukkan, orang dengan konsumsi choline yang tinggi berhasil menyelesaikan tes daya ingat dengan lebih baik — walau diet kesehatan jangka panjang adalah kunci utama untuk menjaga fungsi otak yang baik, dengan sayuran hijau, buah beri, tomat, kacang dan kecambah adalah makanan yang baik untuk daya ingat.

12. Olahraga

Sebuah penelitian Cambridge University menyebutkan, latihan aerobik teratur seperti jogging dapat meningkatkan daya ingat dengan memicu pertumbuhan neuron baru di otak.

13. Mengajar

Mengajari konsep baru pada orang lain bisa membantu ingatanmu pada hal tersebut. Jadi berikan mata kuliah kecil untuk temanmu ketika kalian berdua belajar untuk tes yang sama.

14. Berpikiran positif

Menurut ahli kesehatan Harvard, stereotipe negatif tentang penuaan membuat daya ingat menurun. Jadi orang tua menghasilkan nilai yang tes daya ingat yang buruk ketika dihadapkan pada pernyataan pesimis tentang usia dan kekuatan otak — dan lebih baik ketika mendengar pesan untuk menjaga daya ingat tetap kuat hingga pensiun.

15. Gunakan seluruh inderamu

Makin banyak indera yang kamu gunakan ketika mengalami suatu kejadian, semakin mudah Anda mengingatnya nanti. Contoh, penciuman bisa secara cepat mengembalikan kenangan masa lalu. Jadi mulailah mengendus.

16. Catat

Gambar atau tulislah informasi yang ingin diingat.

17. Pengulangan

Ketika kamu ingin mengingat hal baru, ulangi dengan keras. Contohnya jika kamu baru diberitahu nama seseorang, panggil nama mereka ketika berbicara dengan orang tersebut.

18. Tantang dirimu sendiri

Beraktivitas memerlukan konsentrasi. Bergabunglah dengan klub membaca, teka-teki silang atau mencoba resep masakan baru. Kegiatan apapun yang menggunakan otak akan menolongmu untuk menjaga bakat hingga tua nanti.

19. Tulis, jangan ketik 

Jari Anda mungkin akan kikuk menggunakan alat tulis ketika sudah terbiasa mengetik, namun menulis dengan tangan dapat membuat otak memproses informasi dengan lebih baik. Jadi ketika belajar hal yang baru, tulislah.

20. Meditasi 

Penelitian AS menunjukkan, pengobatan harian mempertebal bagian otak cerebral cortex, yang bertanggungjawab membuat keputusan, perhatian dan daya ingat. Cobalah melakukan teknik mengosongkan pikiran, berfokus pada sebuah gambar, suara atau napas Anda sendiri.

Like This..?? Share This Article.......

Read More | komentar

Cara Manjur Memutihkan Pakaian Dan Menghilangkan Bintik Hitam (JAMUR)

Rabu, 12 Juni 2013

Pakaian yang tidak dirawat dengan tepat seringkali menyebabkan tumbuhnya bintik-bintik hitam (jamur). Awalnya mungkin hanya terlihat sedikit, namun jika dibiarkan akan tumbuh semakin banyak dan semakin kelihatan. Untuk pakaian-pakaian berwarna gelap bintik-bintik hitam ini tidak kentara, namun untuk pakaian berwarna terang, akan sangar mencolok terlihat. Jadinya pakaian terlihat kotor. Sehingga sebelum bintik-bintik hitam jamur pada pakaian menyebar banyak sebaiknya dihilangkan atau dibersihkan segera.

Apakah Anda pernah mendengar sebuah zat yang sering disebut oleh masyarakat dengansitrun. Zat kimia ini biasanya digunakan masyarakat untuk membuat rasa asam pada makanan. Zat kimia ini sebenarnya disebut dengan citric acid.

Selain sebagai pembuat rasa asam makanan, citric acid sebenarnya bisa juga untuk membersihkan noda-boda yang membandel pada beberapa benda termasuk juga pada pakaian. Dengan citric acid ini pakaian yang berjamur dapat dihilangkan, serta dapat pula membuatnya lebih cerah.

Kita bisa mendapatkan zat ini di toko-toko bahan makanan dengan harga sekiat Rp.1000 perbungkus. Dengan satu bungkus cukup untuk membersihkan beberapa baju berjamur. Jadi cukup murah bukan.

Sobat bolejuga.com, untuk proses atau tata caranya, pertama siapkan air mendidih dalam ember secukupnya (asal membuat pakaian yang hendak dibersihkan terendam seluruh bagiannya). Masukan cittic acid (sitrun) ke dalamnya secukupnya. Untuk satu baju
sekitar 2 sendok makan. Lalu aduk sampai larut semuanya dalam air panas.

Masukan pakaian berjamur ke dalam larutan tersebut, rendam beberapa saat (sekitar 10 menit). Kemudian setelah agak dingin baju dikucek secara keseluruhan. Setelah dirasa cukup, pakaian langsung dibilas dengan air bersih beberapa kali. Silahkan coba dan lihat hasilnya. Telaha dicoba dan terbukti membersihkan bintik-bintik hitam (jamur) dan membuatnya lebuh terlihat baru.

selain pembersih pakaian, sitrun bisa juga digunakan untuk membersihkan kotoran pada barang-barang perabotan yang terbuat dari plastik. Sifat asam kuat pada citric acid ini sangat ampuh untuk membersihkan noda yang bersifat basa. Sehingga noda-noda basa dapat dihilangkan. Selamat mencoba

Like This..?? Share This Article.......

Read More | komentar

Cara Sehat Membasmi Kecoa

Kecoa merupakan salah satu serangga yang hidup ditempat-tempat tersembunyi pada bagian rumah. Sobat bolejuga.com, mungkin kecoa adalah binatang yang paling bikin Anda jijik. Banyak orang terutama kaun perempuan yang begitu ketakutan jika melihat seekor kecoa, walaupun pada kenyataannya kecoa tidak berbahaya seperti kalajengking, lebah atau tawon yang bisa menyengat.

Namun, sebenarnya adanya kecoa dengan jumlah yang banyak mengindikasikan bahwa sanitasi sebuah rumah kurang sehat. Baunya yang tidak enak, kotorannya dan mungkin juga kuman yang ditempat-tempat yang ia hinggapi, beberbagai kuman penyakit yang menempel pada tubuh kecoa dan akan menempel di setiap tempat yang dia hinggapi. Sehingga mengusir atu membasmi kecoa menjadi pilihan terbaik bagi sobat bolejuga.com.

Namun ada satu cara yang sebaiknya tidak dilakukan, yaitu membunuh kecoa sampai badannya hancur dan bagian dalamnya keluar. Beberapa sumber di internet menyebutkan bahwa pada perut kecoa terkandung cacing yang berbahaya bagi manusia.
Jika badan kecoa sampai hancur, cacing yang ada di dalamnya bisa mengenai manusia dan masuk ke dalam tubuh. Sehingga cara terbaik adalah dengan membunuhnya dengan semprotan alami atau mengusirnya dengan bahan alami, dan yang paling penting lagi adalah menjaga kondisi dan sanitasi rumah selalu bersih.

Sobat bolejuga.com, ada beberapa bahan alami yang dapat kita gunakan untuk mengusir kecoak. Dari beberapa sumber menyebutkan bahwa daun salam segar (bukan yang kering), mentimun, dan lemon dapat membuat kecoa pergi. Caranya cukup dengan iris-iris bahan tersebut menjadi beberapa potongan kemudian sebarkan ke beberapa tempat yang ditengarai menjadi sarang kecoa. Biasanya kecoa akan berpindah dari tempat tersebut karena mereka tidak suka dengan bau dari bahan tersebut.

Sobat bolejuga.com juga bisa menggunakan merica yang ditumbuk halus taruh merica di kain kasa & ikat dengan karet gelang. Letakkan di tempat-tempat yang banyak kecoaknya.

Selain dengan mengusirnya di tempat-tempat yang banyak disinggahi kecoak, sobat bolejuga.com juga perlu mencari tempat habitatnya untuk berkembang biak. Biasanya habitat kecoak di tempat-tempat gelap, sempit dan lembab. Temukan habitatnya dan siram telur-telur kecoa dengan air panas sehingga tidak menetas.

Nah untuk membunuh kumpulan serangga yang berada di habitatnya, kita bisa gunakan asam borat. Asam borat adalah bahan kimia yang akan membunuh kecoa, tapi juga beracun bagi manusia dan hewan lainnya, jika tertelan sehingga harus hati-hati saat memakainya. Pastikan jauh dari anak-anak dan hewan peliharaan. Asam borat ini digunakan sebagi umpan untuk membunuh kecoak. Caranya campurkan 2 sendok teh masing masing dari asam borat, gula, tepung jagung dan mentega putih, dicampur rata menjadi adona pasta. Taruh pasta ini di tempat-tempat yang dilewati kecoa dan di habitatnya berkembang biak. setelah kecoa banyak yang mati, kumpulkan kecoa dan dibakar

Like This..?? Share This Article.......

Read More | komentar

Tips Menghindari Kejahatan Online

Rabu, 24 April 2013

Kejahatan Online mulai merebak dengan berbagai macam cara, ini menunjukkan sisi manfaat dari online juga ada sisi yang digunakan untuk sesuatu yang bersifat kejahatan. Oleh karenanya di sebagian negara muncul Undang-undang pula di dunia maya selain juga ada Undang-Undang offline yang telah ada sejak dulu. Berikut ini Beberapa bagian dari Kejahatan Online beserta Tips Membaca gerak-geriknya agar dapat Menghindari terjadinya hal kurang baik bagi kita pengguna Online.

Ilusrasi (dok. kenyahow)

Penipuan via Social Media

Social Media (Media Sosial) berkembang begitu cepatnya seiring pula perkembangan Gadget yang hampir selalu dilengkapi fasilitas untuk kemudahan ber-social media. Semakin berkembangnya orang yang berinteraksi via Social Media ini tak jarang digunakan sebagai ajang Penipuan. Berikut ini Tips Menghindari penipuan di Social media:

1. Sebaiknya punya batasan Interaksi, hal ini lebih khusus untuk interaksi orang yang baru. Di Social Media secara umum kita ingin mengenal orang baru untuk menambah pertemanan kita, namun perlu ada batasan interaksi. Jangan sampai terlalu mendalam apalagi membuat hubungan khusus pada orang yang belum kita temui atau kenal secara langsung.

Bila interaksi di dunia nyata seperti biasa saja masih ada Penipuan lalau bagaimana dengan interaksi di dunia online yang kita mungkin tak mengenalnya bahkan tak bisa langsung berinteraksi face to face.

2. Lihat Aktivitas Sebelumnya. Social Media memungkinkan kita bebas memilih teman bahkan cepat berinteraksi dengan siapa saja. Nah, jika termasuk orang yang suka berinteraksi dengan orang atau mungkin suka membeli barang via online selayaknya dapat melihat aktivitas yang dilakukan orang yang berinteraksi dengan kita.

Pun demikian sebelum membeli Online selayaknya melihat aktivitas yang dilakukan penjual online ini di Social Media, lihat umur akunnya dibuat juga cukup penting karen apenipuan Online via Social Media lebih mudah karen alangsung menyasar ke Pembeli, hal ini tentu berbeda jika via website yang harus berjuang untuk menjadi Nomer 1 di Mesin pencarian dengan cara SEO (Search Engine Optimization).

3. Hindari terlalu Pamer. Jika di dunia nyata orang yang suka pamer harta seperti perhiasannya akan cukup riskan dicopet di tempat umum, maka jika di dunia online pun bisajadi hal demikian berlaku. Para penipu mengincar mereka yang suka pamer harta kakayaannya seperti perhiasan, mobil dan lain sebagainya yang mengandung kecemburuan sosial.

4. Berhati-hati saat terjadi pertemuan. Beberapa waktu belakangan ada pemberitaan yang mengabarkan sebagian orang yang merasa tertipu sejumlah uang hingga diperkosa setelah adanya pertemuan yang awalnya kenal via Online. Oleh karenanya jika memang dirasa perlu ada pertemuan dengan sahabat baru di dunia online sebaiknya di tempat yang ramai dan alngkah lebih baik lagi bersama sahabat kita yang kita kenal baik untuk bertemu.

5. Hindari Ngobrol berlebihan. Ngobrol di dunia online pada sahabat baru sebaiknya sewajarnya saja, jika terlalu vulgar bisa jadi mengakibatkan hal yang kurang baik seperti ketergantungan padanya dan rahasia kita yang tersebarluaskan.

Copying Sembarangan

Sebagian orang sangat menghargai Hak Kekayaan Intelektual-nya, sehingga saat menulis di Online akan merasa kurang nyaman jika karyanya sembarangan di-jiplak orang lain. Namun Dunia Online cukup bebas sehingga banyak yang dengan nyamannya melakukan copy-paste karya orang lain.

Lalu bagaimana menyiasatinya? Cara yang umum dilakukan adalah dengan menyulitkan orang lain meng-copy artikel kita dengan berbagai tools (peralatan) yang ada di dunia maya. Namun hal ini kadang hanya dibatasi pada blog/website pribadi kita yang bisa ditambahi alat pembantu anti copy. Hal lain yang biasa dilakukan untuk karya berupa foto adalah dengan menambahkan nama atau link blog/website kita di dalam foto tersebut.

Pornografi

Pornografi bisa dikategorikan kejahatan, karenanya cukup banyak protes jika sebuah tayang televisi menampilkan hal bersifat demikian. Pun juga pada dunia online cukup banyak link berbau Pornografi yang diblokir Pemerintah. Hal ini sesuai  Undang-undang Nomor 44 Tahun 2008 tentang Pornografi Pasal 17 dan 18 yakni Pemerintah dan Pemerintah Daerah wajib melakukan pencegahan pembuatan, penyebarluasan, dan penggunaan pornografi. Cara sederhana agar Pemerintah melakukan Blokir bisa dibantu oleh masyarakat dengan melaporkan konten melakui emailaduankonten@depkominfo.go.id

Spamming – Hacking

Spamming adalah suatu tindakan yang bersifat sampah bagi orang lainnya. Hal ini seperti menyebarkan konten atau link yang kurang disukai pengguna Online lainnya.Hacking bisa dikatan adalah hal melakukan pembobolan atau penerobosan situs hingga data milik orang lain. Spamming dan Hacking ini bisa bercabang pada Kejahatan Online yang lain seperti: Carding (menggunakan kartu kredit orang lain dengan ilegal) hingga Phising (mengalihkan ke bukan link sebanrnya). Berikut beberapa tips menghindari kejahatan seperti itu:

1. Jangan asal klik link. Cukup banyak saat ini link bertebaran di internet via email yang dikiramkan ke kita hingga link berupa iklan. Selayaknya kita tak asal klik pada link yang disebarkan orang lain ini jika bukan link yang umum kita kenal. Cara ainnya adalah coba cari informasi tentang link yang disebarkan tersebut di mesin pencarian seperti google atau juga di Social Media. Bisa jadi ada sebagain orang yang tertipu yang menuliskannya.

2. Lindungi dengan Firewall dan Antivirus. Firewall di komputer merupakan cara awal mencegahnya orang lain memasuki sistem orperasi komputer kita dengan leluasa, paling tidak ada cara pertahanan awal untuk hal ini. Antivirus juga hal yang cukup membantu bisa men-scan file yang telah kita download agar bersih dari virus dan malware. Saat ini pun sudah berkembang antivirus yang terintegrasi men-scan website atau file sebelum di-download.

3. Jangan asal sebarkan Berita. Biasanya Hal yang bersifat rumor di Social media terkadang cepat dipercaya daripada berita sesuai fakta, hal inilah kadang mengakibatkan  banyak akun Social media yang menyebarkan konten rumor ini yang kadang mendahului fakta sebenarnya. Kita harus lebih berhati-hati dalam menyebarkan konten berita dari akun yang menggunakan bukan nama sebenrnya atau website yang kurang bagitu populer.

Mungkin itulah sebagian hal yang dapat membantu kita membaca indikasi Kejahatan Online dan menghindarinya. Semoga kita dapat berselancar di dunia Online dengan baik serta Pemerintah semoga dapat dengan cepat memblokir situs atau konten yang mengandung kejahatan online.

 

Like This..?? Share This Article.......

Read More | komentar

Tips Memilih Nama Twitter

Memilih Nama Twitter sangat penting karena seperti etalase toko, jika manarik biasanya akan mudah untuk mendapat perhatian. Jika kita lihat etalase toko yang memajang produk contoh yang mereka jual, kita akan terasa tertarik untuk memasuki toko tersebut. Entah keputusannya membeli atau tidak, maka cukup penting membuat orang lain merasa tertarik untuk masuk ke dalam toko. Jika sudah di dalam toko maka selanjutnya tentu ke proses berikutnya seperti mencari produk yang tepat hingga proses tawar menawar dan akhirnya terjadi pembelian.

Memilih nama Twitter pun demikian pentingnya, karena dengan nama twitter yang tepat kita akan mudah dikenali. Seperti jenis akun di facebook, Jenis Akun Di Twitterdisederhanakan menjadi 2 yakni untuk tujuan Personal dan untuk Tujuan Marketing. Meski kedua jenis ini nantinya akan bertemu dalam sebuah prinsip branding. Berikut Tips Memilih Nama twitter:

Memilih Nama Twitter Yang Pendek

Memilih nama akun twitter yang pendek adalah tips penting pertama. Jumlah nama untuk username twitter maksimal adalah 15 karakter. Usahakan memiliki nama username kurang dari itu, kalau bisa adalah 4 karakter saja. Ohya, nama username Twitter ini akan tampil dalam “twitter.com/namakaun” dan juga dalam mention (jika ketik “@namaakun”).

Nama twitter yang pendek lebih mudah diingat, karena juga tiap orang punya daya peka dalam ingatannya yang berbeda maka nama yang pendek akan memudahkan. Nama twitter yang pendek juga akan memudahkan dalam menulis tweet lebih panjang. Bayangkan jika nama username saja 15 karakter, maka sisa tweet hanyalah sekitar 125 karakter yang sudah termasuk spasi.

Saya memilih nama twiter sebelumnya adalah “selamethariadi” jadi mempunyai nama “twitter.com/selamethariadi” dan bisa di-mention dengan @selamethariadi. Saya memilih nama ini karena merupakan nama panjang saya. Lalu karena beberapa waktu yang lalu di-hack orang lain dan kebetulan ada permintaan mengajar tentang “twitter for Business” akhirnya saya segera membuat twitter baru dengan nama “seHARIADI”..

.

Memilih Nama Twitter Yang Mudah Diucapkan

Membuat Twitter yang baik adalah yang bermanfaat bagi orang lain, pun demikian dengan nama username. Menyambung tips awal di atas tentang memilih nama Twitter dengan jumlah karakter yang terbatas, selanjutnya nama twitter juga harus mudah diucapkan.

1.Lebih Baik Hilangkan Campuran Angka

Ini merupakan prinsip Marketing umum dalam memilih nama. Nama “88 kaya x” tentu jika diucapkan akan membuat multitafsir, bisa difikirkan “delapan-delapan kaya ex” atau delapan2 kaya x” ataupun yang lainnya. Maka mudahkanlah orang dalam mengucapkan akun twitter kita, lebih baik hilangkan campuran angka dalam nama username twitter.

2.Lebih Baik Hilangkan Penggunakan “_” Dan Simbol Lain

Nama twitter dengan tanda “_” seperti “minyak_bumi” akan membuat kurang nyaman pula dalam pengucapan. Coba jika “minyakbumi” maka akan lebih mudah mengucapkannya. Jadi nama twitter yang didambung lebih baik tentunya dan mudah dalam mengucapkan.

Serta nama twitter perlu diperhatikan juga lebih baik tidak menggunakan simbol yang membuat kurang nyaman. Seperti “dianzzqy” atau nama lainnya yang intinya jika diucapkan butuh memahamkan yang mendengar.

.

Memilih Nama twitter dengan ada yang Ditonjolkan

Username Twitter juga cukup penting ada yang ditonjolkan, maksudnya adalah ada huruf yang dibesarkan. Kenapa? Hal ini dimaksudkan agar lebih memudahkan orang melihat. Cobalah kita lihat saat kita jalan-jalan, maka gedung yang lebih tinggi akan mudah dilihat daripada yang rendah. Nah demikian juga memilih akun twitter, perlu memilih nama akun yang mudah dilihat.

Membuat twitter yang mudah dilihat ini ada 2 jenis:

1.Membesarkan Semua

Membesarkan semua kata adalah seperti memebesarkan semua username twitter kita, seperti: “SEHARIADI” dan nama lain yang intinya adalah membesarkan semua karakter huruf. Ini juga boleh saja dan memang akan kelihatan jelas dan menarik banyak orang, namun perlu diperhatikan pula sebagian mungkin akan bosan melihat hal ini secara terus menerus.

2.Membesarkan Sebagian Kata

Cara lain adalah membesarkan sebagaian kata, hal ini seperti “seHARIADI”. Disini lebih ditonjolkan adalah kata HARIADI. Cara ini sudah cukup banyak yang menerapkan karena sebagain orang memang ingin lebih menonjolkan 1 sisi dan dengan ini memudahkan orang memanggil dan mengenali pula.

3.Membesarkan Karakter Tertentu

Tips berikutnya dalam memilih nama twitter adalah pada menonjolkan karakter tertentu, bisa seperti “SeHariadi” atau hanya karakter depan saja “Sehariadi”. Ini juga cukup banyak yang menggunakan karena dengan ini memudahkan dalam mengeja atau dengan secara tidak langsung memisahkan 2 kata.

.

Memilih Nama Twitter Untuk Profil

Setelah sebelumnya tentang username atau nama pengguna, selanjutnya tips-nya adalah memilih nama twitter untuk profil atau biasa kita sebut dengan nama Profil. Tak seperti di facebook yang dibatasi dalam menggunakan nama yang ditonjolkan, di twitter cenderung lebih bebas karena kita bisa memilih nama sesuai keperluan kita yang mana yang ingin ditonjolkan.

Seperti ada beberapa pilihan “Selamet Hariadi”, “Selamet HARIADI”, “Selamet hariadi”, “SELAMET HARIADI” ataupun yang lainnya. Jadi bisa sesuai kesukaan kita, jika di facebook kita mungkin tak bisa seperti di twitter karena di facebook kita jarang menemui nama profil yang besar semua atah bahkan besar sebagian kata-nya.

Lalu apa Tips memilih nama twitter yang baik untu profil? Tips-nya hampir sama seperti nama pengguna, namun kelebihannya adalah jumlah karakter yang lebih banyak sehingga bisa mudah menyisipkan spasi antar kata.

Demikian Tips Social media tentang Memilih Nama Twitter, semoga dapat Bermanfaat untuk Semuanya.

Be Best Together!

Like This..?? Share This Article.......

Read More | komentar