6 Cara Membakar Kalori di Akhir Pekan

Kini mulai banyak kelas Zumba yang bermunculan. Zumba adalah kelas aerobik yang menggabungkan berbagai jenis tarian seperti cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenco, calypso dan salsaton.

Gabungan dari berbagai jenis tarian ini dapat membantu untuk membakarlemak dengan cara menyenangkan, yaitu menari dengan iringan musik.

Kalori yang terbakar: 600 untuk 2 jam

Baik untuk: kardio, toning (membentuk tubuh) dan penurunan berat badan.

Berlari adalah alternatif paling murah (bahkan gratis), mudah dan menggunakan banyak energi tubuh dibandingkan jenis olahraga lainnya. Cobalah berlari dengan teman agar lebih menyenangkan, atau sendiri sambil mendengarkan musik.

Mulailah dengan berjalan dan pelan-pelan mulai menambah kecepatan. Coba untuk menyelingi kecepatan Anda dari pelan ke cepat kembali ke pelan dan seterusnya untuk memaksimalkan metabolisme dan pembakaran lemak di tubuh Anda.

Kalori yang terbakar: 800-1200 untuk 90 menit

Baik untuk: kardio, toning (membentuk tubuh) dan penurunan berat badan.

Bersepeda adalah cara yang menyenangkan untuk berolahraga, bila Anda memiliki anak, maka bersepeda bersama bisa menjadi rekreasi keluarga tersendiri.

Kalori yang terbakar: 500-900 untuk 90 menit

Baik untuk: kardio, toning (membentuk tubuh) terutama bagian paha dan bokong,juga untuk penurunan berat badan.

Ada banyak jenis yoga, oleh karena itu penting mengetahui jenis yoga mana yang paling pas untuk Anda. Bikram yoga dilakukan di ruangan yang panas, oleh karena itu sangat menantang dan konon membantu untuk lebih banyak membakar kalori. Hatha yoga memiliki gerakan yang lebih pelan, sangat baik untuk mereka yang baru mulai mencoba yoga. Ashtanga atau dikenal sebagai 'power yoga' gerakannya sangat atletis, cocok untuk mereka yang sudah terbiasa dengan gerakan dasar yoga. Sedangkan Iyengar yoga lebih fokus dengan postur tubuh dan dilakukan menggunakan alat bantu, sangat baik untuk mereka yang melakukannya untuk rehabilitasi.

Kalori yang terbakar: 800-140 untuk 3 jam

Baik untuk: fleksibilitas, mobilitas, postur, pernapasan, kesehatan mental dan menurunkan level stres.

Memiliki seseorang meneriaki Anda untuk melakukan gerakan-gerakan sulit dengan lebih cepat dan lebih baik mungkin dapat membantu Anda untuk melakukan olahraga dengan lebih semangat.

Biasanya kelas boot camp dilakukan di luar ruangan dan memberikan Anda beragam aktifitas dan gerakan yang menargetkan hampir semua bagian otot tubuh Anda.

Kelas boot camp bisa lebih murah dibandingkan membayar 'Personal Trainer', dilakukan bersama kelas yang selain dapat saling mendukung juga lebih menyenangkan.

Kalori yang terbakar: 600-900 untuk 1 Jam

Baik untuk: kekuatan mental, pembentukan otot, penurunan berat badan, kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kini konsol game Xbox memiliki sensor yang bernama Kinect dapat menangkap hampir semua gerakan badan Anda. Banyak jenis game olahraga yang ditawarkan seperti yoga dan lainnya. Walau tidak terasa seperti berolahraga sungguhan, namun ini bisa menjadi alternatif yang menyenangkan bersama teman dan keluarga bila Anda sulit keluar dari rumah di akhir pekan.

Kalori yang terbakar: 600-1000 untuk 2 jam

Baik untuk: penurunan berat badan, koordinasi tubuh, pembentukan badan.

Like This..?? Share This Article.....