Tubuh Anda menyimpan lemak sebagai sumber daya untuk membantu Anda menahan lapar jika Anda tidak menerima makanan yang cukup. Namun, cadangan lemak Anda bukanlah sebagai pengganti makanan, melainkan ini mengandung Kadar gula untuk energi. Hanya karena lapar bukan berarti tubuh Anda sedang membakar lemak.
Gula Darah
Rasa lapar biasanya merupakan cerminan bahwa tubuh Anda sudah kehabisan energi dari makanan yang telah Anda konsumsi, jadi tubuh akan mengambil energi dari gula dalam darah Anda. Tubuh menyimpan gula sebagai glikogen, yang akan melepaskan saat Anda merasa lapar. Semakin banyak gula yang Anda konsumsi, maka semakin banyak bahan bakar tubuh yang harus di gunakan sebelum berubah menjadi lemak. Setiap karbohidrat yang Anda makan akan di simpan sebagai gula oleh tubuh Anda. Jika tubuh Anda tidak mempunyai kadar gula yang cukup untuk memasok energi yang dibutuhkan, ia akan membakar lemak ketika Anda lapar sebagai gantinya. Mengurangi konsumsi karbohidrat akan membantu mengurangi jumlah kadar gula, hal ini akan mendorong tubuh untuk membakar lemak ketika Anda lapar.
Respon Kelaparan
Ketika kita tidak makan sama sekali maka akan kelaparan, dan hal ini akan menggeser metabolisme Anda sehingga menyimpan lemak daripada membakarnya. Hal ini tidak akan terjadi jika Anda tidak makan dalam sehari, tapi jika Anda tidak makan dalam beberapa hari maka akan menurunkan kalori Anda, tubuh akan menggunakan respon kelaparan untuk menghemat energi. Hal ini tidak akan membakar lemak karena Anda lapar, melainkan akan menyimpan lemak sebanyak mungkin. Untuk mengatasi hal ini, bagi jadwal makan kamu menjadi lebih sering (sekitar lima sampai enam kali dalam sehari) dengan porsi makan yang sedikit, bukan tiga kali makan dengan porsi yang besar. Konsumsi protein karena tubuh Anda lebih banyak membakar kalori ketika mencerna protein. Minum paling sedikit delapan gelas air putih setiap harinya.
Exercise
Melakukan exercise ketika Anda lapar dapat mengakibatkan kurangnya massa otot, sedangkan tubuh menggunakan protein otot untuk energi. Anda juga tidak akan maksimal melakukan exercise ketika Anda kelaparan. Exercise adalah kunci utama untuk membakar lemak, jadi melakukan exercise dalam keadaan lapar tidak membantu Anda untuk membakar lemak.
Snack
Kelaparan sepanjang hari tidak membantu Anda membakar lemak, tetapi mengurangi asupan jumlah kalori membantu Anda membakar lemak. Makan snack di antara jadwal makan mu akan membantu mempertahankan metabolisme tubuh. Dengan catatan pilih snack yang rendah kalori dan natural healthy seperti buah segar atau sayuran segar seperti salad.
Like This..?? Share This Article..........
0 komentar:
Posting Komentar