Hasil studi terbaru menunjukkan bahwa latihan aerobik lebih efektif untuk mengurangi lemak tubuh dibanding latihan ketahanan.
Temuan ini sangat mendukung gagasan bahwa latihan ketahanan (seperti mengangkat beban) dapat membantu mengurangi berat badan dengan meningkatkan metabolisme.
Namun, itu tidak berarti bahwa latihan ketahanan tidak berguna sama sekali untuk kesehatan tubuh Anda.
"Penelitian kami menunjukkan bahwa latihan aerobik merupakan pilihan terbaik untuk mengurangi lemak dan massa tubuh," kata Cris Slentz, seorang ahli fisiologi olahraga di Duke University di Durham, North Carolina, Amerika Serikat.
Dalam studi ini, para ilmuwan melibatkan 234 orang dewasa yang menderita kelebihan berat badan dan obesitas. Setelah dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama diminta untuk mengikuti latihan ketahanan, dengan angkat berat selama tiga hari dalam seminggu.
Peserta lain juga diminta untuk mengikuti latihan aerobik, dengan cara berjalan 12 mil per minggu. Sisanya adalah kombinasi dari latihan, angkat beban tiga hari ditambah berjalan 12 mil. Mereka melakukan semua latihan tersebut selama delapan bulan
Like This..?? Share This Article..........
0 komentar:
Posting Komentar