10 Hal Tak Terduga yang Bisa Membuat Anda Sehat

Kamis, 31 Januari 2013

Kita sudah tahu pola makan dan olahraga yang membuat sehat. Tapi ternyata, di samping dua hal itu, ada beberapa hal tak terduga yang menyehatkan. Ini dia:

 

Memotret

Jika Anda hobi mengambil foto saat liburan atau malam hari, ini hal yang baik. Penelitian menunjukkan, mengenang kenangan indah dan memiliki pandangan positif atas masa lalu dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan. Namun menurut penelitian terpisah, kami menemukan bahwa lebih sulit mengenang kenangan indah daripada yang buruk. Jika Anda kesulitan mengingat kenangan indah, cobalah bongkar album foto dari momen favorit Anda untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan dengan cepat.

 

Stres

Kita semua tahu dampak buruk stres terhadap kesehatan, tetapi stres jangka pendek ternyata justru menguatkan sistem kekebalan tubuh kita. Pada kasus stres akut, tubuh menyiapkan diri terhadap ancaman atau bahaya (dengan respon melawan atau kabur) dengan mengeluarkan hormon antara lain cortisol, yang menguatkan sistem kekebalan tubuh untuk sementara. Jadi, ketika Anda merasa tegang sebelum wawancara kerja, presentasi, atau pertandingan besar, ingatlah bahwa Anda sedang memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

 

Menjelajahi Internet

Benarkah bahwa membuka-buka Facebook dan mencari gosip selebritas hanya buang-buang waktu? Pikir lagi. Penelitian di University of California, Los Angeles, menemukan bahwa menjelajahi dunia maya membantu meningkatkan kesehatan otak bagi mereka yang berusia paruh baya atau lebih tua, dan bahkan dapat mencegah beberapa efek penuaan di otak. Hal itu menstimulasi area di otak yang mengendalikan kemampuan berbahasa dan ingatan, juga membantu menentukan keputusan dan logika.

 

Menangis

Bahwa tertawa itu bagus untuk kesehatan, kita sudah tahu. Tetapi yang mengejutkan, ternyata meneteskan air mata juga sama. Peneliti di University of South Florida menemukan bahwa 88,8 persen masyarakat merasa lebih baik setelah menangis, diperkirakan bahwa menangis membantu tubuh melepaskan senyawa kimia yang tertumpuk di tubuh ketika mengalami stres. Jadi, lain kali ketika Anda merasa cengeng setelah menonton film sedih atau menjalani hari yang penuh emosional, pulihkan kesehatan dan suasana hati Anda dengan menangis.

 

Menikah

Beberapa penelitian dan angka statistik menunjukan bahwa mereka yang menikah cenderung hidup lebih lama daripada para lajang, karena mereka lebih jarang mengalami isolasi sosial. Selain itu, ditambah dengan merawat anak, peneliti menyarankan bahwa jika Anda memutuskan untuk menikah maka Anda dapat lebih meningkatkan kesehatan. 

 

Sebuah penelitian melibatkan lebih dari 1,5 juta pria dan wanita, menemukan bahwa memiliki satu atau dua anak menurunkan risiko Anda terkena penyakit serius, termasuk kanker, kecanduan alkohol dan penyakit jantung.

 

Membereskan rumah

Ini mungkin bukan kegiatan favorit. Tapi membersihkan rumah dapat membantu Anda tetap bugar dan sehat juga bisa menjaga berat badan. Menurut sebuah jajak pendapat tentang tugas rumah tangga, rata-rata responden berjalan lebih dari 22 mil dan membakar lebih dari 50 ribu kalori per tahun ketika membersihkan rumah mereka.. 

 

Selain itu, penelitian yang didanai oleh Cancer Research Inggris menemukan bahwa melakukan pekerjaan rumah tangga dapat menurunkan risiko wanita terkena kanker payudara sebanyak 30 persen di masa pre-menopause dan 20 persen di masa post-menopause.

 

Memiliki bokong besar 

Cobalah lebih menghargai bentuk tubuh. Jika Anda merasa frustrasi dengan bokong Anda yang berisi, penelitian menunjukan bahwa lemak yang tersimpan di bokong bisa menghilangkan asam lemak berbahaya, lemaknya juga mengandung zat yang mencegah tersumbatnya pembuluh darah, juga mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan stroke.

 

Sedikit kotor

Secara umum memang baik untuk menjaga kebersihan, tetapi sedikit kotor ternyata memiliki manfaat yang tidak Anda kira. Berbanding terbalik dengan prasangka orang pada umumnya, menjadi terlalu steril tidak membuat Anda tambah sehat dan bahkan penelitian mengungkapkan bahwa dengan terpapar terhadap bakteri baik yang terdapat di tanah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjauhkan dari depresi.

 

Bir

Banyak orang menghubungkan bir dengan perut buncit, padahal meminum bir dengan aturan yang benar ternyata memiliki manfaat kesehatan lebih banyak dari anggur merah. Penelitian menunjukan, konsumsi bir secukupnya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes dan dementia. Yang paling penting, bir kaya akan nutrisi, antara lain magnesium, selenium dan vitamin B, juga mengandung senyawa antikanker yang terdapat di tumbuhan hops.

 

Teman Anda

Relatif jarang ada hal yang kita sukai yang baik untuk kita, tetapi dalam hal teman tampaknya hal itu berlaku. Penelitian mengungkapkan bahwa teman Anda dapat membantu Anda hidup lebih lama dengan mengurangi rasa depresi, stres dan kelakuan sembrono, juga mendorong Anda untuk menjaga kesehatan. 

 

Bahkan, sebuah penelitian oleh Brigham Young University menemukan, memiliki jaringan sosial yang baik dapat membantu kelangsungan hidup sebesar 50 persen, sementara memiliki sedikit teman memengaruhi usia Anda seperti menghisap 15 batang rokok sehari.

Like This..?? Share This Article..........

Read More | komentar

10 Gadget Hitam Paling Keren Saat Ini

Warna merupakan salah satu elemen desain yang penting untuk semua produk, tidak terkecuali dengan gadget. Berikut kami hadirkan 10 gadget dengan desain mengagumkan, di luar ponsel dan smartphone, berwarna hitam.

Headphone bertipe tertutup penuh terbaru dari AKG ini hadir dengan bahan logam yang memukau. Kenyamanan pemakaian melengkapi konsep desain futuristiknya, yang amat ideal dipadukan dengan warna hitam. Rp 3.600.000

Produk media streamer yang dirancang untuk dipasangkan dengan ponsel Android ini termasuk langka. Nexus Q tidak hanya dirancang di Amerika Serikat, tapi juga diproduksi di sana. Desain berbentuk bola yang bersahabat juga menunjukkan bahwa Nexus Q sangat mudah digunakan dan tetap cantik saat dipajang di ruang keluarga. US$299

Laptop andalan Samsung, Series 9, menggunakan bahan aluminium yang ringan tapi kuat. Selain tampil premium dengan finishing matte, Samsung Series 9 hanya memiliki bobot 1,16kg dan ketebalan sekitar 12,9mm. Spesifikasi ini menjadikan Series 9 sebagai notebook tertipis di kelasnya untuk saat ini. Rp 13.499.000

Kamera prosumer Sony yang baru akan dipasarkan bulan September ini tidak hanya canggih, tapi juga cantik. Hadir dengan balutan warna hitam yang terkesan misterius namun elegan, RX100 amat mirip seperti kamera Leica yang harganya belasan juta rupiah. Rp 7.000.000

Alienware tidak melulu identik dengan laptop gaming. X51 Gaming PC berikut merupakan komputer desktop mungil yang dirancang untuk gaming. Jadi jangan terkecoh dengan desain minimalisnya. Spesifikasi di dalamnya sudah mampu memainkan game-game 3D terbaru. Sayangnya komputer ini tidak tersedia di Indonesia. Tempat terdekat untuk membelinya adalah di Singapura. Mulai dari S$999

Desain kamera retro memang sedang populer dan kamera berikut dari Fujifilm merupakan salah satu contoh terbaiknya. Desain X-Pro 1 terlihat seperti tank yang kokoh dan mampu menerjang segala hambatan. Jadi rasanya seperti menggunakan kamera tahun 60an dengan teknologi abad 21. Rp 23.599.000 (dengan lensa 35mm)

Siapa bilang komputer untuk bisnis tidak mempedulikan penampilan? Lenovo ThinkPad X1 Carbon tidak hanya menggunakan bahan serat karbon yang kuat dan ringan, tapi juga menghadirkan desain minimalis yang cantik. X1 Carbon ini merupakan laptop ThinkPad tertipis saat ini dan salah satu laptop dengan layar 14 inci yang paling ringan di dunia. Sekitar US$2000

Headphone hasil desainer terkenal, Philippe Starck, berikut ini berhasil tampil cantik sekaligus canggih. Selain memiliki panel touch-sensitive untuk mengatur volume dan lagu, Zik juga dapat mendeteksi getaran rahang dan kepala sehingga akan langsung dapat menghentikan musik saat Anda melepas headphone dan meneruskan musik saat Anda memasangnya kembali. Juga ada teknologi NFC untuk memudahkan proses pairing. US$499

Sony telah mengeluarkan laptop tipis dan keren jauh sebelum ada MacBook Air. Dengan bahan dari karbon, VAIO Z Series merupakan laptop yang tipis, kuat dan sarat dengan spesifikasi canggih. Garis desain yang tegas dan rapi memancarkan aura minimalis futuristik yang selalu menjadi ciri khas produk dari Jepang. Sony VAIO VPC-Z227GG/X Rp 27.539.000

Walaupun bukan produk yang baru, tapi Bowers & Wilkins Zeppelin masih menjadi salah satu dock iPod paling keren yang ada di pasaran. Ditunjang dengan kualitas suara yang baik, Zeppelin amat pantas disandingkan dengan iPod atau iPhone untuk menghibur Anda saat bersantai di rumah. Rp 9.900.000Walaupun bukan produk yang baru, tapi Bowers & Wilkins Zeppelin masih menjadi salah satu dock iPod paling keren yang ada di pasaran. Ditunjang dengan kualitas suara yang baik, Zeppelin amat pantas disandingkan dengan iPod atau iPhone untuk menghibur Anda saat bersantai di rumah. Rp 9.900.000

Like This..?? Share This Article..........

Read More | komentar

Perut Buncit Picu Hipogonadisme

 Perut buncit mengganggu penampilan? Mungkin saja iya, tetapi justru yang mengganggu kesehatan harus diwaspadai. Seperti tumpukan lemak di perut yang berakibat menghambat aktivitas dan kesehatan. 

Menurut dr Em Yunir, SpPD-KEMD dari RSCM, lingkar perut laki-laki dewasa yang terlalu besar mampu menghambat produksi hormon testesteron dalam tubuh. 

"Normalnya laki-laki tidak boleh memiliki lingkar perut lebih daro 90 sentimeter. Lebih dari itu banyak tumpukan lemaknya di rongga perut," tutur Yunir. 

Lanjut Yunir, tumpukan lemak tersebut akan menghasilkan hormon yang menekan testosteron. Setiap produksi testis menjadi lebih cepat, karena hormon testosteron langsung dipecah oleh hormon adipositokin atau hormon dari lemak perut. Jika hormon testosteron di dalam tubuh kurang, berefek tubuh lebih mudah lelah, aktivitas berkurang, hingga terjadi penuaan lebih cepat. 

Lalu pada laki-laki yang obesitas, hormon testosteron dapat menurun hingga 30 - 40 persen, jika ditambah dengan penyakit diderita, resiko akan bertambah. 

"Kompensasi kekurangan hormon testosteron, testis dipacu menghasilkan lebih banyak hormon. Dan menyebabkan ukuran testis menjadi lebih besar, karena kerjanya lebih berat," kata Yunir.

Like This..?? Share This Article..........

Read More | komentar

Tak Perlu Takut Makan Kuning Telur

Banyak orang suka makan telur saat sarapan. Tak diragukan lagi bahwa telur memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Sayangnya, sebagian orang menghindari memakan kuning telur. Padahal, kuning telur memberikan segudang kebaikan bagi tubuh yang tak pernah kita duga sebelumnya.

Berikut penjelasannya, seperti dilansir dari Boldsky (30/1).

Menaikkan level testosteron. Kuning telur mengandung zinc. Menurut sebuah penelitian, zinc dalam makanan bisa meningkatkan tingkat testosteron pada pria normal.

Melawan anemia. Kuning telur juga kaya akan zat besi, sehingga amat baik dikonsumsi wanita hamil dan penderita anemia.

Membantu regenerasi otot. Kuning telur mengandung vitamin B12 yang diperlukan tubuh untuk memecah lemak dan membantu pembentukan otot.

Mencegah darah menggumpal. Selama ini kebanyakan orang menyangka bahwa kuning telur tinggi kolesterol dan tak aman bagi kesehatan jantung. Namun, protein di bagian kuning telur bisa menunda pembentukan penggumpalan darah.

Anti-peradangan. Kandungan kolin dalam kuning telur bersifat anti-peradangan. Jadi, mengonsumsi kuning telur bisa mengurangi rasa nyeri, terutama baik bagi penderita osteoporosis atau arthitis.

Baik untuk mata. Menurut peneliti di University of Massachusetts, kuning telur kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua vitamin yang penting untuk kesehatan retina mata. Semakin banyak mengonsumsi kuning telur dapat melindungi mata dari risiko degenerasi makula, penurunan ketajaman penglihatan akibat bertambahnya usia.

Melindungi sistem saraf. Secara khusus, kuning telur merupakan sumber baik dari vitamin B, termasuk B12 untuk melayani berbagai fungsi otak termasuk pembentukan myelin (zat yang membantu transmisi antara sel saraf), B5 untuk menjaga kesehatan sistem saraf, B6 untuk memproduksi berbagai neutransmitter dan biotin yang membantu melindungi sistem saraf.

Kesehatan otak. Kolin dalam kuning telur membantu fungsi otak dengan mempertahankan struktur membran sel otak. Kolin juga merupakan prekursor untuk neurotransmitter asetilkolin, yang diperlukan untuk menyampaikan pesan dari otak untuk saraf dan otot. Bahkan, kolin yang dikonsumsi selama masa kehamilan membantu dalam perkembangan otak janin dan melindunginya dari kerusakan.

Like This..?? Share This Article..........

Read More | komentar

Transportasi TW : Mobil Futuristik Menghasilkan Listrik

Dirancang oleh Harsha Vardhan, yang "Transportasi TW" adalah mobil futuristik yang menghasilkan listrik dari medan magnet yang dihasilkan oleh on-board sistem listrik bertenaga. Transporter The TW (Wheel Twin) yang berbasis di sekitar mesin listrik yang menghasilkan medan magnet untuk menggerakkan roda yang besar. Roda rims yang menggantung di atas cairan superkonduktor mana medan magnet yang berubah menghasilkan gerakan yang diperlukan untuk menggerakkan kendaraan. Generator listrik dan gerak demikian halus, hampir tak bersuara dan hijau. Penghuni kendaraan duduk bertengger di kokpit dan mengoperasikan kendaraan. Mengontrol kendaraan dari kursi putar, pengendara memasuki atau meninggalkan melalui port di bagian belakang kokpit.

transporter tw 2

transporter tw 3

transporter tw 4

transporter tw 1

Like This..?? Share This Article..........

Read More | komentar

Lima Salah Kaprah Hak Asasi

Di tingkat konstitusional, Hak Asasi Manusia (HAM) di Indonesia sudah mengalami perbaikan selama 12 tahun. Tetapi pada kenyataan, kondisi HAM masih tidak memuaskan. Kekerasan baru cenderung dibiarkan terjadi, sementara kekerasan lama tak pernah terselesaikan (seperti kasus Munir). 

Tak heran ketika pejabat tinggi kantor HAM PBB Navi Pillay datang ke Indonesia, dia memberi catatan keras kepada pemerintah.

Salah satu penyebab kemandekan penegakan HAM adalah salah kaprah yang terjadi di kalangan pejabat, petugas hukum, serta masyarakat Indonesia. Apa saja salah kaprah itu?

1. ‘HAM bertentangan dengan nasionalisme dan budaya lokal.’

Hak asasi dianggap sebagai budaya Barat yang memuja individualisme dan mengganggu kesatuan Indonesia. Padahal, rasa kritis setiap orang datang dari ketiadaan pelayan negara. Atau hilangnya faktor penopang keberadaan setiap manusia. 

Daya kritis ini bisa muncul dari setiap orang yang berada di tengah komunitas dan bisa meluas hingga menjadi daya kritis bersama. HAM harus dipahami sebagai sebuah nalar kritis dari tiap insan, dapat muncul secara sendiri-sendiri maupun bersama-sama, dan ditujukan kepada penguasa. Baik penguasa di rumah, lingkungan, pemerintah (termasuk lokal) atau di mana saja selama terdapat pembagian tugas. 

Nasionalisme tidak boleh jadi pembenaran setiap orang boleh disiksa, dihilangkan, ditangkap semena-mena atau bahkan dibunuh. Nasionalisme dan budaya seharusnya menjadi instrumen penjamin HAM, bukan mengurangi apalagi mengancam. Aktivis hak asasi dan aktivis politik di Aceh dan Papua adalah contoh korban dari salah kaprah seperti ini.

2. ‘Reformasi di Indonesia sudah kebablasan.’

Kebebasan di Indonesia dianggap sudah tanpa batas, sehingga orang bisa dan boleh melakukan apa saja — termasuk menghina atau mengecam satu kelompok. Tetapi kebebasan yang diperjuangkan bersama HAM sebenarnya tidak tanpa batas. Kebebasan tersebut tidak boleh digunakan untuk melanggar atau mengganggu kebebasan mendasar orang atau kelompok lainnya. 

HAM juga mengisyaratkan bahwa pertentangan hak harus diatur lewat kebijakan tegas dan diuji di jalur hukum. Masalahnya di Indonesia, tidak ada pengadilan yang pernah menguji pertentangan kebebasan yang mendasar ini. Yang terjadi adalah “pasar bebas” — pertentangan definisi kebebasan dan klaim dari masing-masing pihak.

Kasus kekerasan terhadap minoritas merupakan bukti otentik dari salah kaprah ini. Para pelaku kekerasan menikmati kebebasan berekspresi yang disalahgunakan sedangkan polisi, dalam berbagai kesempatan, selalu berdalih “khawatir dianggap melakukan pelanggaran hak asasi”. Pihak minoritas selalu dianggap menghina identitas kelompok mayoritas, atau keberadaannya tidak diinginkan komunitas setempat. 

3. ‘Kejahatan kemanusiaan boleh dilakukan bila perlu.’

Anggapan yang salah ini muncul karena banyak kalangan tidak mengetahui ukuran hak-hak fundamental. Dalam HAM dikenal konsep “hak-hak yang tidak dikurangi dalam keadaan apapun,” contohnya penyiksaan dan kejahatan terhadap kemanusiaan. Konsep ini terkait dengan konsep hostis humanis generis, yaitu kejahatan terhadap hak-hak di atas merupakan musuh bagi seluruh umat manusia.

Salah kaprah ini berakibat serius pada sejumlah hal, misalnya menteri koordinator keamanan Djoko Suyanto pernah mengatakan, kekerasan yang terjadi pada 1965 dan seterusnya, terhadap sejumlah orang yang dituduh PKI merupakan hal wajar demi menyelamatkan negara. 

Pernyataan senada juga datang dari Wakil Ketua DPR RI Priyo Budi Santoso, yang mengatakan peristiwa 1965 tidak perlu diungkap kembali. Nah, model pernyataan-pernyataan seperti ini menunjukkan ketidakberpihakan para pejabat negara pada ukuran kewajiban negara di bidang HAM.

4. ‘HAM adalah hasil konsensus dan komitmen politik.’

Cara berpikir seperti ini perlu dibedah lebih jauh. Bahwa pelaksanaannya juga merupakan sebuah konsensus dan membutuhkan komitmen. Tetapi sampai sejauh ini, instrumen pemerintah dan instrumen hukum masih menunjukkan kinerja buruk dan rentan dipolitisasi. 

Lihat saja, bagaimana polisi berjanji dengan pin yang ditempel di baju dinas kepolisian tentang “Anti Kekerasan dan Anti Korupsi”. Namun kenyataannya banyak aparat polisi masih melakukan kekerasan.

Keanehan lain, bisa dilihat dari tingkat regional di mana ASEAN baru saja mengesahkan Deklarasi HAM. Sejumlah kalangan seperti Menteri Luar Negeri Marty Natalegawa dan Perwakilan Indonesia di Komisi HAM ASEAN Rafendi Djamin menyatakan bahwa deklarasi ini sebagai sebuah kemajuan dan kristalisasi hasil dari sebuah konsensus politik di ASEAN.

Tapi bagaimana deklarasi ini akan berjalan bila setiap negara ASEAN memiliki komitmen dan implementasi yang rendah pada HAM? Terlebih deklarasi HAM ASEAN juga masih memberikan ruang penyelewengan dengan ukuran lokalitas masing-masing negara dan konteks keamanan nasionalnya.

Atau lihat juga dengan janji Kementerian Pertahanan Purnomo Yusgiantoro yang menyatakan bahwa masyarakat tidak perlu panik dengan adanya Rancangan Undang-Undang Keamanan Nasional karena tidak akan digunakan sebagai alat represi di masa depan. Tapi di sisi lain, TNI AU justru melakukan kekerasan terhadap jurnalis. 

5. ‘HAM hanyalah wacana bukan substansi penegakan hukum apalagi perumusan kebijakan.’

Hasil ketidakpahaman dan ketiadaan komitmen dalam penanganan persoalan HAM, akhirnya hanya berujung pada saling lempar wacana dan tanggung jawab. Perdebatan HAM hanya melahirkan nama-nama populis dan antogonis tanpa sebuah kemajuan pada kasus, isu dan masa depan yang ingin dibangun. Suciwati tetap hampa menunggu keadilan atas kasus suaminya, Munir. Demikian juga Sumarsih, Widodo, dan banyak nama keluarga korban lainnya. Bahkan mereka menjadi renta satu per satu dimakan semangat dan penantian keadilan dan kebenaran.

Jika suatu saat Navi Pillay datang kembali ke Indonesia, mudah-mudahan situasi bisa lebih baik. 

Haris Azhar adalah Koordinator KontraS. Ia memperoleh gelar Master of Arts untuk bidang HAM dari University of Essex UK.

Like This..?? Share This Article..........

Read More | komentar