Ingin makanan ringan, namun sarat dengan kandungan sehat? Coba saja makanan di bawah ini. Selain mampu mengganjal perut, kandungan sehat yang ada di dalamnya pun tak lagi diragukan.
Apakah Anda sering merasakan lapar di luar jam makan atau saat santai di sofa menikmati tayangan televisi? Pasti camilan menjadi sasaran empuk yang Anda makan bukan?
Nah, ketimbang makan camilan ringan yang jauh dari unsur kesehatan, kenapa tak mencoba beberapa makanan camilan seperti di bawah ini. Selain mengandung gizi, perut pun terisi. Demiki yang dilansir dari Times of India.
Smoothies
Buah tak hanya sehat dan lezat tetapi sangat efektif mengganjal perut. Agar lebih variatif, buatlah jus dari buah-buahan seperti apel, pisang, stroberi yang ditambahkan sedikit gula manis. Jika ingin rasa terbaik, Anda pun dapat menambahkan sedikit madu untuk memberikan variasi rasa. Makanan ini sangat baik karena mengandung serat, vitamin, dan mineral penting untuk mengoptimalkan fungsi tubuh.
Salad jagung
Jagung tersedia di hampir semua musim sehingga tak sulit untuk mencari panganan satu ini. Rasanya yang manis dan teksturnya yang renyah membuat jagung tak bosan untuk dikonsumsi. Jagung merupakan sumber vitamin B terbesar terutama tiamin dan niacin. Jagung kuning merupakan sumber beta karoten yang baik dimana terdapat pula vitamin A di dalamnya.
Untuk membuat salad jagung, ambil segenggam jagung, kemudian tambahkan potongan buah zaitun cincang, tomat, paprika, dan bawang. Tambahkan air dan potongan jeruk nipis, serta sejumput gula dan garam kemudian masak hingga matang. Agar lebih lezat, tambahkan sedikit minyak zaitun dan beberapa sayuran lainnya.
Sandwich kacang panggang
Ini adalah salah satu sandwich termudah yang bisa dipersiapkan. Caranya, panggang dua potong roti gandum kemudian lumuri dengan kacang panggang kalengan yang tersedia di pasar. Roti panggang pun siap dimakan.
Makanan ini sangat baik dikonsumsi karena kandungan kacang merupakan sumber protein yang sangat baik serta roti gandum yang merupakan sumber karbohidrat yang sehat dan kaya serat sehingga dapat menahan lapar Anda selama beberapa jam ke depan. Selain kacang panggang, tomat yang terkandung di dalamnya pun mengandung lycopene dan antioksiden yang membantu memerangi pembentukan sel kanker dalam tubuh.
Buah dan yoghurt
Ambil buah dan cincang kasar hingga beberapa bagian. Taruh hasil cincangan buah ke dalam mangkuk dan campur dengan secangkir yoghurt dan madu. Taburkan beberapa buah-buahan kering seperti almond, kacang mete, kenari atau aprikot dan kurma. Camilan ini akan memberikan Anda energi ekstra selama beberapa jam ke depan. Yoghurt merupakan sumber kalsium yang baik dan diperlukan oleh tulang. Tak hanya itu, yoghurt pun mengandung bakteri yang berguna untuk pencernaan dan baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
0 komentar:
Posting Komentar